نام کاربری :
کلمه عبور :

کد امنیتی :

« عضویت رایگان در سایت »

« رمز خود را فراموش کردم ام »

« حساب من غیر فعال است »

« نمیتوانم به سیستم وارد شوم »

 

 

 

 


پنجشنبه 28 شهريور 1398
ش ی د س چ پ ج
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
19. محرم 1441
2019 Sep 19

 

 

 

مشاهده کامل خبر
نکات طلایی برای رهایی از کوفتگی عضلانی      

قدس آنلاین- کوفتگی یا گرفتگی عضلات یکی از‎ ‎رایج ترین ناراحتی های روزمره است که با کاهش قدرت تحرک و درد همراه است‎. نوشیدن آب: به طور متوسط بدن ما روزانه به 5/1 لیتر آب نیاز‏‎ ‎دارد. عدم آب کافی در بدن ضعف ماهیچه ها را در پی دارد که در نتیجه‎ زمینه گرفتگی و کوفتگی عضلات‎ ‎را فراهم می کند‎. ‎تغذیه صحیح و کوفتگی های کمتر عضلات:
 تغذیه‎ ‎یکی از اصول حفظ حیات است. منابع خوب پروتئین گیاهی و حیوانی موجود در‎ ‎گوشت سفید و قرمز، انواع ماهی ها،‌ کره بادام زمینی، برنج سفید پخته و‎... ‎باعث حفظ و تقویت بافت های ماهیچه ای می شود‎. ‎گرم کردن بدن پیش از تمرینات ورزشی: گرم‎ ‎کردن سیستم ماهیچه ای، تنفسی و قلبی عروقی را برای تمرینات جسمانی آماده‎ ‎می کند. با افزایش درجه حرارت بدن باعث اتساع رگ ها و اکسیژن رسانی بیشتر‎ ‎به ماهیچه ها می شود و همچنین حرکات مفاصل و انعطاف پذیری آنها را تسهیل می‎ ‎کند.


گروه خبری : ورزش ، سلامت ، حوادث
منبع :
آخرین ویرایش : 1393/03/03 -- 19:58:06
نویسنده : علی جعفرپور مقدم
تعداد بازدید : 1088

نسخه امروز آوا

آرشیو روزنامه آوای خراسان جنوبی

نسخه امروز آوا

نسخه امروز آوا

 


نیازمندی ها رایگان

برای درج نیازمندی و آگهی های خود  کافی است درخواست خود را به شماره پیام کوتاه
3000272424

اس ام اس بزنید

 

 

روزنامه صبج استان خراسان جنوبی - آوای خراسان جنوبی


مدیریت و امور پشتیبانی : گروه نرم افزاری راک

RaakCMS

بانک ایمیلفروشگاه اینترنتی زیباسرا