نام کاربری :
کلمه عبور :

کد امنیتی :

« عضویت رایگان در سایت »

« رمز خود را فراموش کردم ام »

« حساب من غیر فعال است »

« نمیتوانم به سیستم وارد شوم »

 

 

 

 


سه شنبه 20 آذر 1397
ش ی د س چ پ ج
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
02. ربيع‌الثاني 1440
2018 Dec 11

 

 

 

مشاهده کامل خبر
راهنمای کلیدی برای داشتن قلب سالم      

مصرف چربی های اشباع ( دنبه، کره ، چربی گوشت و مرغ و روغن های نباتی جامد) را دربرنامه غذایی خود کاهش دهید.
از روغنهای غیر اشباع( مایع) نظیر زیتون، آفتاب گردان، کانولا، ذرت ، سویا و پنبه دانه استفاده کنید. چربی موجود در ماهی از نوع چربی های مفید است. دو بار در هفته ماهی مصرف کنید.
مغز دانه های گیاهی مثل گردو، بادام، پسته و فندق را به دلیل چربی های مفید موجود درآنها به مقدار متعادل مصرف کنید.
مواظب وزنتان باشید. اگر اضافه وزن دارید آن را به کمک فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی مناسب کاهش دهید.
مصرف میوه ها ، سبزی ها و دانه کامل غلات و حبوبات را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید.
به جای غذاهای سرخ شده از غذاهای آبپز، بخارپز، تنوری بخورید. برای سرخ کردن از روغن های مخصوص استفاده کنید.
مرکز اطلاع رسانی داروها و سموم دانشگاه علوم پزشکی بیرجند


گروه خبری : ورزش ، سلامت ، حوادث
منبع :
آخرین ویرایش : 1397/05/18 -- 09:54:38
نویسنده : واحد تحریریه
تعداد بازدید : 742

نسخه امروز آوا

آرشیو روزنامه آوای خراسان جنوبی

نسخه امروز آوا

نسخه امروز آوا

 


نیازمندی ها رایگان

برای درج نیازمندی و آگهی های خود  کافی است درخواست خود را به شماره پیام کوتاه
3000272424

اس ام اس بزنید

 

 

روزنامه صبج استان خراسان جنوبی - آوای خراسان جنوبی


مدیریت و امور پشتیبانی : گروه نرم افزاری راک

RaakCMS

بانک ایمیلفروشگاه اینترنتی زیباسرا